Slabo spite? Težava je v vaši spalnici

Hladna spalnica pripomore tudi k ohranjanju mladostnega videza
Ključne besede:
   spanje    temperatura    vpliv    telo    počutje    kvaliteta    spalnica

Slab spanec po večini pripisujemo stresu, a je vzrok še nekje drugje - v temperaturi zraka vaše spalnice. Nižja je temperatura tam, kjer spite, bolj kvalitetno se boste naspali.

 

Ko se umirite, kaj kmalu upade tudi vaša temperatura telesa. Hladnejše okolje pomaga, da je vaš spanec kvaliteten in nimate težav s pretiranim zbujanjem. Če imate hladno spalnico, ki ima primerno temperaturo, jo telo lažje vzdržuje. Spalnica bi morala biti hladna in nikakor ne prevroča, saj zaradi tega zrak postane suh ter povzroči dražeč kašelj. 

 

Idealna temperatura vaše spalnice je torej 18 stopinj celzija, primerna pa nekje od 16 - 19 stopinj.

Številne pozitivne lastnosti se kažejo tudi, da ljudje, ki spijo pri odprtem oknu in pozimi spalnice ne ogrevajo so bolj zdravi, odporni in imajo več energije. Prav tako je hladnejše okolje tisto, ki ohranja mladostni videz.

 

Večina ljudi v spalnicah ne uporablja ogrevalnih naprav

 

Prostor, kjer spimo bi morali vsakodnevno prezračiti. Večina ljudi v spalnici sploh nima ali ne uporablja radiatorjev ter ostalih grelnih pripomočkov, kar je razlog boljšega spanca.

 

 

Kot zanimivost: Če temperatura presega 21 stopinj celzija, vaše telo težje sprošča melatonin, ki je tudi eden najpomembnejših hormnov za mladostnješi videz.