Znaki, da pijete preveč vode: Glavoboli in utrujenost so lahko posledica tega

Prekomerno pitje vode lahko povzroči več slabosti, kot koristi
Ključne besede:
   voda    prekomerno    znaki    preveč    utrujenost    slabost

Nenehno poslušamo, kako pomembno je, da dnevno popijemo zadostno količino vode, a se lahko zgodi tudi to, da je zaužijete preveč. Takrat nastopi zastupitev z vodo ali pojav poznan kot hiponatremija. Če ves dan nosite steklenico za vodo in jo takoj in nenehno polnite, ko se izprazni, morda spijete preveč vode. Nenehno dodajanje vode telesu lahko povzroči nizko raven natrija v krvi, kar lahko povzroči otekanje vseh celic v telesu. Po mnenju profesorice znanosti dr. Tamare Hew-Butler, je lahko to posebej nevarno, saj lahko v nekaterih primerih nabreknejo tudi možgani.

 

Se tudi vi sprašujete, če morda ne zaužijete preveč vode? To so znaki, ki vam povedo, da ste je popili preveč:

 

PIJETE TUDI, KO NISTE ŽEJNI

 

Če ste nagnjeni k temu, da se z vodo ''nalivate'' tudi takrat, ko niste žejni, potem lahko pričakujete več težav, kot koristi. Naša telesa so praktično načrtovana za boj proti dehidraciji, saj so naši predniki nenehno živeli v strahu pred pomanjkanjem, zato imamo tako rekoč vgrajene mehanizme za zaščito pred tem, pravi Hew-Butlerjeva.

 

NEPRESTANO PIJETE VODO, DOKLER NI URIN PROZORNE BARVE

 

Če uživate zdravo količino vode, mora biti barva urina slamnate do prozorno rumene barve. Čeprav večina ljudi meni, da je čist urin najbolj zdrav znak hidracije, je lahko prav urin brez pigmentacije znak, da pijete preveč vode. Za večino ljudi osem do 10 kozarcev vode na dan velja za normalno količino. Ta predlog se razlikuje glede na posameznikovo višino, težo in vzorce vadbe.

 

PONOČI VELIKOKRAT HODITE NA WC

 

Če morate ponoči velikokrat oditi na wc, ker vas tišči, potem morda zaužijete preveč vode. Če urinirate več kot desetkrat na dan, morda pijete več vode, kot jo potrebuje vaše telo. Drugi vzroki vključujejo prekomerno aktiven mehur. Če urinirate več kot desetkrat na dan, morda pijete več vode, kot jo potrebuje vaše telo. Drugi vzroki vključujejo prekomerno aktiven mehur in kofein. Da bi preprečili nočno uriniranje, si vzemite zadnji kozarec vode nekaj ur pred spanjem, da boste ledvicam dali čas, da filtrirajo vodo skozi telo. 

 

SLABOST IN BRUHANJE

 

Ko spijete preveč vode, se vaše ledvice ne morejo znebiti odvečne tekočine, voda pa se začne nabirati v telesu. To lahko povzroči številne neprijetne simptome, pogosto tudi slabost, bruhanje in drisko. 

 

GLAVOBOLI

 

Glavoboli so znak prekomerne hidracije in tudi dehidracije – podobno slabosti, bruhanju in driski. Ko pijete preveč vode, se koncentracija soli v krvi zmanjša, kar povzroči otekanje celic v organih po telesu. Kadar je koncentracija soli nizka, celice rastejo in če popijete preveč vode, se vaši možgani dejansko povečajo in pritisnejo na lobanjo. Ta dodaten pritisk lahko povzroči utripajoč glavobol in resnejše zdravstvene težave, kot so okvare možganov in težave z dihanjem

 

 

OTEKANJE ROK, USTNIC IN STOPAL

 

V številnih primerih hiponatriemije ljudje občutijo otekanje rok, ustnic in stopal. Ko vse celice v telesu nabreknejo, začne tudi koža vidno otekati. Tisti, ki pijejo preveč vode, lahko nenadoma pridobijo na teži zaradi oteklin in odvečne vode v krvnem obtoku. 

 

ŠIBKI STE IN IMATE KRČE

 

Imeti zdravo, polno delujoče telo je predvsem stvar ravnovesja. Ko pijete preveč vode, se raven elektrolitov zmanjša, ravnovesje pa je ogroženo. Nizka raven elektrolitov lahko povzroči številne neprijetne simptome, vključno z mišičnimi krči in splošnim občutkom šibkosti. 

 

 

UTRUJENI STE

 

Ledvice so odgovorne za filtriranje vode, zagotavljajo pa tudi uravnoteženo raven tekočine v krvnem obtoku. Ko pijete preveč vode, se morajo vaše ledvice še bolj potruditi za tovrstno delovanje, zato hormoni ustvarijo stresno reakcijo, zaradi katere je telo pod stresom in utrujeno. Če nenehno pijete vodo in se borite, da se dvignete iz postelje, je to morda zato, ker ste ledvicam dodali nepotreben stres.