Znaki, da pijete premalo vode

Pozabljate na vodo? Resno ogrožate svoje zdravje!
Ključne besede:
   voda    dehidracija    posledice    telo    počutje    slabost    zdravje

Človeško telo je v 70 % sestavljeno iz vode, kar pomeni, da: uravnava telesno temperaturo, ščiti naše sklepe in organe ter pomaga prenašati kisik do celic.

Če spadate med tiste ljudi, ki premalo pijejo vodo ali imajo vedno izgovor, da so nanjo pozabili, potem lahko to privede do resnih težav: odpoved ledvic, možganska kap, srčni infarkt, ledvični kamni, zgaga, bolečine v spodnjem delu hrbta in številna druga bolezenska stanja.

 

Prvi simptomi dehidracije se pri vsaki osebi pokažejo drugače. Odvisna je od starosti, spola, teže in tudi aktivnosti s katero se ukvarja. Manj kilogramov ima oseba, bolj je podvržena dehidraciji. Ne smemo pozabiti pa niti na naše najmlajše, ki dnevno potrebujejo 1,5 litra vode, odrasli pa 2-3 litre.

 

Primer: Oseba, ki je težka 70 kg, bi morala vsako uro popiti 0,2 dcl vode.

 

 

Če ne veste, kaj bi bil razlog vašega slabega počutja, se vprašajte, če svoje telo dnevno zadovoljite z zadostno količino vode. Poglejte si nekaj simptomov, ki označujejo, da je vaše telo dehidrirano.

 

Blagi simptomi dehidracije:

 

 

- glavobol

- suha usta (otekel jezik)

- mišična šibkost

- vrtoglavica

- omotičnost

- pordela koža

- odsotnost apetita

- utrujenost

- urin je temno rumene barve

- suhe oči

- razbijanje srca

- zaprtost

 

 

Resni simptomi dehidracije:

 

 

- hiter pulz

- pospešeno dihanje

- zvišana telesna temperatura

- ekstremna utrujenost

- krči 

- slabost in močni glavoboli

- nič se ne znojite in celo ne hodite na wc

 

 

Kritični simptomi dehidracije:

 

 

- bruhanje

- motnje vida

- vroča koža

- zmedenost

- napadi krčev po celem telesu

- bolečine v prsih in trebuhu

- mokrenje

- v nekaterih primerih tudi nezavest