Metoda, ki pomaga zaspati v 60 sekundah!?

Pomoč za vse nočne ptice
Ključne besede:
   nespečnost    metoda    spanje    vaja

Če ste prebedeli že preveč noči, ste med mnogimi, ki bi dali vse za preprosto metodo, ki bi jih uspavala. Lahko poskusite z enostavno jogijsko navdahnjeno  vajo, za katero ne potrebujete nobenih priprav in vam ne bo vzela veliko časa. Gre za dihalno vajo, poimenovano  ''4-7-8''.

Navodila za ''4-7-8- dihalno vajo'':

1. Izdihnite skozi usta z zvokom ''huuu''.

2. Zaprite usta in nežno vdihujte skozi nos ter štejte do štiri.

3. Zadržite dih in štejte do sedem.

4. Izdihujte skozi usta z zvokom ''huuu'' in štejte do osem.

5. To je ena ponovitev. Vsega skupaj postopek ponovite štirikrat.

Mogoče je slišati zelo preprosto, vendar se splača vsaj poskusiti, če imate morda težave z nespečnostjo.